aminokiseline

Iako se većina nas u posljednje vrijeme pokušava hraniti što zdravije, jedan od ključnih stvari kada je u pitanju naša prehrana a o kojoj dosta nas vodi računa su aminokiseline. Možda ćete reći nešto poput “Ali, ja se brinem o dovoljnom unosu proteina, a ne aminokiselina”, ali u nastavku vam donosimo više informacija kako su proteini i aminokiseline povezani.

aminokiseline-sport

Najjednostavnije rečeno aminokiseline su u neku ruku jedna od glavnih gradivnih komponenti proteina za koje svi znamo da su veoma važni za naš organizam. Proteini, odnosno tačnije, aminokiseline su te koje grade naše mišiće, te im daju dovoljnu količinu energije koja im je neophodna bilo za vježbanje ili svakodnevne fizičke aktivnosti.

Unos tačno određene aminokiseline je veoma teško kontrolisati, no budući da su proteini sami po sebi izgrađeni od više različitih vrsta aminokiselina, u većini slučajeva dovoljan unos proteina znači i dovoljan unos aminokiselina koje su neophodne za naš organizam. Sam unos može biti ili putem prehrane ili dodatno putem dodataka prehrani. U zavisnosti od nivoa vaše fizičke aktivnosti, sama prehrana može biti dovoljna za dovoljan unos odgovarajućih nutrijenata, dok kod sportista to u većini slučajeva nije dovoljno.

Osobe sa povećanom tjelesnom aktivnošću često uzimaju dodatke prehrani koji su bogati proteinima, ili koji u sebi konkretno sadrže aminokiseline u većoj koncentraciji, kako bi nadomjestili one koje gube tokom treninga. Veoma povećana fizička aktivnost dovodi do propadanja mišićne mase a proteini i aminokiseline u njima su to što upravo sprječava njihovo propadanje, dok dovoljna koncentracija aminokiselina takođe mišićima daje dovoljnu količinu energije kako bi mogli izdržati fizički zamor.

Nadamo se da smo kroz ovaj kratki članak prikazali važnosto dovoljnog unosa ne samo proteina već i aminokiselina, te kako su oni međusobno povezani. Za više informacija možete posjetiti link sa početka ovog članka te se detaljnije informisati kada su ove komponente u pitanju.