Kaj je kreatin?

aminokiseline

Ste morda športni navdušenec? Se s športom ukvarjate profesionalno ali rekreativno in vas zanima kaj je to kreatin in zakaj ga priporočajo? Kreatin je prehranski športni dodatek, ki vam pomaga pridobivati moč in mišice. Kreatin zagotovo uvrščamo med najbolj popularne prehranske dodatke, ki jih predvsem uporabljajo tisti, ki se redno in aktivno ukvarjajo s fitnesom, bodybuildingom, dvigovanjem uteži in aktivnim športom na splošno. Kreatin je priljubljen med športniki predvsem zato, ker je njegovo učinkovanje zelo hitro, rezultati pa vidni v kratkem času. Ta učinek so potrdile tudi številne raziskave, ki so bile narejene na podlagi športne prehrane oziroma dodatkov k prehrani.

kreatin šport

Kreatin, pa ni nekaj na novo odkritega, saj njegov izvor sega vse do leta 1832. Množično so športniki kreatin začeli uporabljati pred nekaj več kot dvajsetimi leti, saj je v času olimpijade v Barceloni kreatin postal dostopen vsem množicam. Kaj pa pravzaprav je kreatin? Kreatin telo proizvaja v ledvicah, jetrin in tudi trebušni slinavki. Na nek način je to derivat. Kreatin pomaga mišicam, da dobijo zadostno količino energije, kaj pripomore k večji učinkovitosti mišic in vseh živčnih celic. Kreatin pa lahko dobimo tudi s pomočjo uživanje specifične hrane. Med njo zagotovo uvrščamo rdeče meso, vendar pa ga vsak športnik zgolj s pomočjo hrane ne more zaužiti v zadostni količini, zato se mora posluževati kreatina v obliki prehranskega dodatka. Vas zanima kako pravzaprav kreatin pripomore k boljši telesni zmogljivosti? Preprosto. To, da kreatin telesu pomaga pri boljši predstavi, so pokazale tudi številne znanstvene raziskave, kar samo še potrjuje, da je kreatin zares učinkovit in kvaliteten za naše telo. Učinek kreatina na naše telo pa je odvisen tudi od nas. Tiste osebe, ki imajo počasnejša mišična vlaka čutijo manjši učinek kreatina, kot pa tiste osebe, ki imajo hitrejša mišična vlakna. Pomembno pa je tudi, koliko kreatina že imamo v našem telesu. Saj osebe, ki ne uživajo hrane kot je rdeče meso, zagotovo nimajo toliko kreatina kot ostale.