Podloga za vadbo ni samo ena, ampak jih je veliko vrst, glede na to, katero vadbo boste izvajali. Lahko gre za vaje na tleh, za jogo, gimnastiko ali kaj drugega. Podloga za vadbo je lahko večja oziroma srednje velikosti ali majhna. Odvisno je, za kaj jo potrebujete in koliko prostora imate v prostoru, kjer boste vadili. Nekatere podloge so zelo tanke, kot so podloge za jogo. Podloge za vaje so debelejše. Podloge za gimnastiko ter sorodne dejavnosti pa so precej mehke.
Podloga za vadbo je aktualna zato, ker lahko delate vaje in telovadite v zaprtih prostorih doma, v dnevni sobi, v pisarni ali drugje, tudi na balkonu in terasi na svežem zraku, kar je najbolje. Pride prav ob dnevih, ko je zunaj mokro ter mrzlo in neprijetno za vadbo in tek. Včasih so tudi take omejitve, da je bolje ostati doma, kot ves čas paziti, ali boste zadostili kriterijem omejitev, ki se ne menjajo čez noč, ali ne.
Veliko ljudi danes vadi doma in imajo tudi sobno kolo, ki pa lahko naredi več hrupa ob vajah, še posebej, če živite v nadstropju. Takrat se uporabi podloga za sobno kolo, ki ublaži oziroma odpravi vibracije ter zvok, ki se prenaša k sosedom, tako boste v miru vadili na sobnem kolesu kadar koli vas je volja.
Vsaka podloga za vadbo je nedrseča in pomaga pri tem, da varno lahko opravite vaje. Če na njo postavite orodje za vajo, orodje ne bo več drselo in se premikalo ter ne bo več neprijetnega zvoka in vibracij. Zato je podloga za vadbo vsestransko zelo koristna pa še majhna je, tako da jo lahko zložite in postavite nekam v kot, kjer vas ne bo ovirala. Tako boste pridobili dodaten prostor za delo in gibanje ter vam ne bo treba imeti posebnega prostora za vabo ali iti v fitnes center.