Veslač – optimalna vadbena naprava

Vas zanima, kako vam lahko veslač pomaga do top forme in kako se uporablja? Sedimo vzravnano, glava je pokonci in gledamo naprej, ramena so sproščena, roke so iztegnjene, zapestja zravnana, golena so vertikalno, sedež je tik ob petah in do konca skrčeno, hrbet imamo vzravnan in trebušne mišice imamo napete. Ta položaj je optimalni za veslač. Z veslanjem začnete tako da potisnete z nogami nazaj, roke ostanejo iztegnjene in jih skrčite šele ko je ročaj nad koleni. Trup pa držite močno in se malo nagnete nazaj. Ramena naj bodo sproščena ves čas in ob koncu zaveslaja naj bodo noge iztegnjene, trup pa je malo nagnjen nazaj, hrbet je zravnan, ročaj pa je potegnjen do prsi.

Najboljši način da preizkusiš veslač pa je, da ga naprej preizkusite v telovadnici. Tako se lahko prepričate, če ima funkcije ki jih vi rabite pri vaši vadbi. Ko pa najdete veslač, ki vam je všeč se najprej poučite o pravilni tehniki, ki pa sem jo že opisal. Lahko pa si najdete trenerja ali nekoga ki je že izkušen z veslačem, ker veliko ljudi ne uporablja veslača pravilno. Nepravilna uporaba veslača pa je nevarna in lahko pride do poškodbe spodnjega dela hrbta. Seveda pa če je naprava narejena enostavno jo bo tudi lažje servisirati. Veslači zavzamejo veliko prostora na tleh, zato je pomembno kako jih razstaviš in spraviš, če ne uporabljaš veslača. Idealno je, da se veslač lahko zloži ali shrani navpično. Izbereš pa lahko med različnimi upornostmi, ki otežuje gibanje na veslaču. Upor vode ali zraka so najboljše možnosti za nemoteno vadbo. Nekateri veslači pa nimajo nastavljivega upora in se bo upor spremenil glede na, kako močno vlečemo ročico z rokama. Veslanje pa je lahko ena najbolj učinkovitih vadb, saj uporablja večji del mišic celotnega telesa. Zrasla bo tudi vaša vzdržljivost. Z dodajo veslanja v vašo trening rutino boste lahko porabili 50 procentov več kalorij, in krepili boste skoraj vse mišice.